เครียดได้ก็หายได้เช่นเดียวกัน

ถ้าเกิดเอ๋ยถึงความตึงเครียด คนจำนวนไม่น้อยอาจจะนึกว่าเอาการเก่ามาเล้าใหม่อีกแล้ว ซ้ำซากทางออกก็คงจะดังเดิมๆตามหลักทฤษฎีความเครียดลดลงอีกนั่นแหละ

จำนวนมากก็บิดาทราบแนวทางกันทั้งหมด แม้กระนั้นคุณมั่นอกมั่นใจไหมว่าคุณทำเป็น
ในชีวิตวันแล้ววันเล่าของมนุษย์คงจะเหลีกไม่พ้นกับสภาวะเครียด ซึ่งในบางครั้งมันมิได้เกิดขึ้นฉับพลัน แม้กระนั้นมันซึมลึกจนกระทั่งคุณเองก็ไม่รู้ตัว จะรู้สึกก็เมื่อมันส่งผลกับภาวะจิตใจของคุณแล้วก็อาจมีผลให้ความประพฤติปฏิบัติคุณแปรไปได้อัตโนมัติ
คุณเคยเป็นแบบงี้บ้างหรือเปล่า คิดเรื่องเล็กน้อยไม่ว่าจะเกิดเรื่องการศึกษา งานการ ครอบครัว ความรัก สิ่งรอบข้างรวมถึงคนใกล้เคียงพวกเรานี่แหละก็เป็นตัวกระตุ้นหลักอันหนึ่งที่นำไปสู่ความเคร่งเครียดที่สั่งสมแบบไม่ทันรู้ตัวการยอมรับฟังหัวข้อต่างๆ
ความเคร่งเครียดนับว่าเป็นสภาวะของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องประสบเจอกับปัญหาต่างๆที่ทำให้เกิดความรู้สึกกังวลใจ กดดัน คับใจ หรือถูกบีบคั้นกระทั่งทำให้มีความรู้สึกร้อนใจ ไม่สบอารมณ์ งงเต็ก หรือเศร้าใจ โดยยิ่งไปกว่านั้นในปัจจุบันที่พวกเราชอบกำเนิดความเคร่งเครียดกันได้กล้วยๆดังเช่น ออกมาจากบ้านพบรถติดไปดำเนินงานสาย นายจ้างดุด่า ลูกค้าโวยวาย รายได้น้อย พวกนี้ฯลฯ ด้วยเหตุดังกล่าวจะมองเห็นได้ว่าแต่ละวัน เกือบจะเกือบจะทุกเมื่อ ล้วนแล้วแต่มีเหตุซึ่งสามารถทำให้พวกเรากำเนิดความตึงเครียดได้ทั้งปวง
ผู้ที่เครียดเสมอๆควรต้องหันมาให้ความใส่ใจกับตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะเหตุว่าภาวการณ์ทางอารมณ์หรือความรู้สึกอันไม่พึงปรารถนานี้ เป็นตัวร้ายที่เสี่ยงต่อสุขภาพได้อย่ากลัว ดังสำนวนที่ว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว เมื่อจิตใจตกต่ำ ร่างกายจะแข็งแรงและก็มีความสุขได้ยังไง
โดยเหตุนั้น จะมองเห็นได้ว่าเมื่อพวกเรามีความเคร่งเครียดเกิดขึ้นจะมีผลให้จิตใจเศร้าสร้อย งง อารมณ์เสียแล้วก็เจ้าอารมณ์ คิดอะไรไม่ออก รวมทั้งจะแผ่ขยายไปยังร่างกายกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดลักษณะของการปวดหัว ไม่อยากอาหาร น้ำย่อยดำเนินการไม่ปกติ อ่อนแรง นอนไม่หลับ ซึ่งจะก่อให้เกิดผลกระทบถัดไปยังสังคม ทำให้สหายๆไม่ต้องการที่จะอยากใกล้ ดำเนินงานได้ไม่เต็มความสามารถ มีการวิวาทกันได้ง่าย สรุปแล้ว ความตึงเครียดที่เป็นเพียงแต่ภาวการณ์หนึ่งทางความนึกคิด บางทีอาจเปลี่ยนเป็นสิ่งอันตรายที่หลายท่านจำต้องรีบปรับปรุง รวมทั้งหนีให้ไกลโดยเร่งด่วน
เริ่มจากการรู้เรื่องตัวเอง รับทราบได้ในทันทีว่าในช่วงเวลานี้กำลังเครียดอยู่ไหม แล้วหลังจากนั้นเริ่มปรับปรุงแก้ไขความเคร่งเครียดด้วยการหามูลเหตุ แล้วมองโลกในแง่ดี ราวกับเหรียญที่มีสองด้าน ทดลองหยุดแล้วก็ใช้สติจับที่ปัญหา จะพบว่าโดยความเป็นจริงแล้ว ภายใต้วิกฤติพวกเราก็ยังเจอจังหวะดีๆอีกเพียบเลย หรือปัญหาที่มองยุ่งยาก ทดลองปรับปรุงแก้ไขไปที่ละขั้น
น่าไว้วางใจเกี่ยวกับความมานะบากบั่นทุกปัญหาย่อมควรมีทางออกแน่นอนที่สำคัญอย่าอยู่กับปัญหานานๆควรจะหาเวลาไปบรรเทา ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง อย่างเช่น ไปกินอาหารนอกบ้านกับครอบครัว หาเวลาท่องเที่ยวชนบท หรือกล้วยๆอย่างการสวดภาวนา ตั้งสติ หายใจเข้าหายใจออกลึกๆแล้วคุณจะรู้ดีว่า “ความเคร่งเครียดนะหรอ ทำอะไรพวกเรามิได้หรอก”

Author: info

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *